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小雨本年8岁，
父母惦记她长不高，
用心挑选了多款钙片，
逐日水滴石穿地让小雨服用，
满心期待着能助力她的健康成长，
却没念念到就此埋下了隐患。
起初，小雨并未受到任何不良影响，但逐步地，一系列躯壳的不适开动娇傲。她正本章程的排便民俗被结巴，便秘成了家常便饭。更为厄运的是，小雨的腹部开动偶尔出现阵痛感，尤其是在进食之后，这种不适愈加赫然。直到近日，小雨转眼恶心吐逆，让全家东说念主堕入了着急之中。
家东说念主匆忙带小雨赶往病院。经过全面检讨，终于揭开了这一系列症状的幕后真凶——过量补钙。
这一事件不仅让小雨的家东说念主深感自责与颓唐，也为精深父母敲响了警钟：在关爱孩子成长的同期，务必遵循科学、合理的养分补充原则，切勿盲目跟风、过量进补。
福建卫生报健康大使、宁德师范学院从属宁德市病院愚弄药师聂雪坤指出，钙是东说念主体必需的迫切矿物资，对儿童的孕育发育尤为迫切，但盲目补钙亦然有风险，过量补钙可能会导致便秘加剧、腹痛、恶心吐逆，以致可能导致肾结石。
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要不要补钙，领先得判断孩子是否缺钙或是否有缺钙风险，《中国住户膳食养分素参考摄入量（2023版）》保举不同庚岁段的孩子对钙的需求量（适应或参考摄入量）如下：
①0—6月龄：200mg/d
②7—12月龄：350mg/d
③1-3岁：500mg/d
④4—6岁：600mg/d
⑤7—8岁：800mg/d
⑥9—17岁：1000mg/d
关于0-6月龄的婴幼儿来讲，乳类是最主要、最好的钙源，保证孩子平日的母乳或奶粉摄入量，一般无需稀少补充钙制剂；关于7月龄以上，开动投入辅食阶段的孩子来说，每天摄入奶量在500ml阁下且稀少添加辅食的，也无需通例补充钙制剂；3岁以上儿童，每天奶量300ml阁下且饮食平衡的，缺钙风险较低；若奶量摄入严重不及或挑食、偏食较赫然的，可推敲稀少补充钙制剂。
聂雪坤教唆，若是孩子有缺钙的剖析或症状，如孕育发育慢慢、囟门闭合迟、肌肉无力、出牙赫然延长、不易入睡或易惊醒、腿软、抽筋、胸骨难受、“X”型腿、“O”型腿、豪放、头发衰竭、发黄等健康景况十分的情况，应实时找医师就诊，明确是否缺钙，实时对因治疗。
怎样遴荐合适的钙制剂
钙制剂分为无机钙和有机钙，各有优流弊。
无机钙
即碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等，钙含量较高，价钱低廉，但水溶性低，胃肠说念刺激相对较大，永恒服用易致便秘。
有机钙
即乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，钙含量较低，价钱较贵，但熔化度比无机钙好，胃肠说念刺激较小，不易导致胀气、消化不良、便秘等。
钙制剂的剂型也较多，咀嚼片、口服液、颗粒剂、软胶囊等可得志不同庚岁段的需求。“家长应阐明孩子的胃肠说念情况、可爱的口味、饮食民俗、缺钙风险等综认为议，遴荐妥贴孩子服用的钙制剂，要充分阅读证明书，阐明保举剂量使用。”聂雪坤说。
此外，单纯补钙生效甚微，而维生素D对服用钙制剂后的恶果起着决定作用，因此，提议自出身1周后的重生儿开动，可永恒服用维生素D至芳华期，每天400IU—800IU，以辞谢维生素D的清寒及不及，保证婴幼儿及儿童青少年孕育发育所需；但若是补充的钙制剂中含有一定量的维生素D（如碳酸钙D3复合制剂），可酌情减少维生素D的摄入。
补钙进程中的夺目事项
1、晚上睡前或餐后一小时是补钙的最好时辰，可减少胃肠刺激，增多摄取。
2、补钙时，不要与富含草酸或鞣酸的食品同期服用，如芹菜、红薯、紫甘蓝、茄子、菠菜、韭菜、巧克力、草莓、柿子、葡萄、山楂等，易酿成不溶性的草酸钙或鞣酸钙，影响钙摄取，永恒应用亦有酿成结石的风险。
3、服用钙制剂后可顺应多饮水，增多其熔化度。
4、骨头汤或鱼汤、“高钙零食”等均起不到补钙的作用，反而会摄入过多的脂肪和热量。
5、钙制剂适量补充即可，勿永巨大剂量服用，用药工夫如有不适，应停药并征询医师/药师。
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福建卫生报全媒体记者：张帅
裁剪：李子
审核：黄好意思辉、陈静
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